GINÁSTICA
CONTEMPORÂNEA
A ginástica contemporânea foi construída a partir de determinados
modelos, especialmente os métodos ginásticos europeus do século XIX. A partir
do século XX, o caráter competitivo passou a ser sua característica marcante
Além
da competição a ginástica ganhou com o tempo a finalidade estética, especialmente a partir
das décadas de 1980 e 1990, com o surgimento em massa de academias de ginástica
que a cada ano inventam um modelo novo da prática da GINÁSTICA.
GINÁSTICA
AERÓBICA
DEFINIÇÃO: É um tipo de treinamento aeróbico que utiliza
grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores
repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema
cardiovascular.
BENEFÍCIOS
- Diminui o percentual de
gordura;
- Promove
o bem estar e saúde;
- Melhora
e aumenta as capacidades físicas.
- Estimula
a convivência em grupo;
- Aumenta
a auto-estima;
- Combate
o stress;
GINÁSTICA LOCALIZADA:
DEFINIÇÃO: Uma das mais tradicionais
formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. O nome ginástica
localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios
priorizando séries para cada segmento muscular.
BENEFÍCIOS:
Pelo
fato de boa parte da aula ser de forma aeróbia, há uma melhora no sistema
cardiorrespiratório. O aluno ainda terá um fortalecimento dos músculos de forma
geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados, incluindo exercícios
com pesos e bastões. É uma ótima forma de adquirir saúde e deixar o corpo
bonito.
AEROBOXE.
DEFINIÇÃO: A
base do AEROBOXE vem da aeróbica
tradicional, mas o diferencial está, como o próprio nome indica, nos golpes e
luvas de boxe: AEROBOXE é a mistura de ginástica com os movimentos do boxe.
BENEFÍCIOS:
Entre
os benefícios do aeroboxe está a melhora do condicionamento físico e, junto a
isso, elevação da freqüência cardíaca, outra vantagem é a queima de gorduras. Em
uma aula de uma hora, são queimadas cerca de 600 calorias. As partes do corpo
mais trabalhadas são abdomên, pernas, peitorais e ombros. Em relação aos
aspectos emocionais, o aeroboxe é bastante procurado para combater o estresse.
ALONGAMENTO:
DEFINIÇÃO: Alongamentos são
exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o
estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu
comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade,
que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
BENEFÍCIOS:
- Reduzem
as tensões musculares;
- Relaxam
o corpo;
- Proporcionam
maior consciência corporal;
- Deixam
os movimentos mais soltos e leves;
- Previnem
lesões;
- Preparam
o corpo para atividades físicas;
- Ativam
a circulação.
PROFESSOR ESPECIALISTA: RICARDO MARINI
